ヨガ
ヨガの行方には次ぎの段階に分けられます。禁戒、勧戒、体位法、呼吸法、制感、執待、静慮、三味、この中で体位法と呼吸法を中心として行なうのがハタ・ヨガと言われる世界中で最も広く普及しているヨガの流派です。体位法と呼吸法をもとに、肉体的、生理的な操作を中心としており、健康法や美容法としても応用されています。他にもいろいろな流派がありますが健康法としてヨガが普及している現在ではヨガといえばハタ・ヨガのことを指しているていっても過言ではありません。ハタ・ヨガは瞑想、ポーズ、呼吸法の連携作用によって行なわれます。瞑想により血液の流れを維持し、自律神経を安定させストレスを取り除きます。そしてポーズは硬直化して血管の細くなった部分をしなやかにし、血液の流れを良くします。こうすることにより心臓の負担が軽減され、血液を体全体に行き渡らせることができます。筋肉内の血流が活性化されると蓄積された脂肪が内面より除去され、皮下血流が活性化することによって皮膚の新陳代謝が盛んになり、潤いのある肌になり、ツボも効果的に刺激しています。呼吸法も新鮮な酸素を細胞組織へと供給し活性化させます。
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