ジョギング
ジョギングは健康を目的とした快適な走運動のことで、どれくらいの速度で走ればランニングなのかという明確な規定もなく、ジョギングよりもやや速いペースで走ることがランニングになるようです。呼吸循環系の持久力の向上を目指している場合は距離は重要ですが、速度はさほど重要な要因ではありません。ジョギングを行なう際に必要なものは自分の足にフィットしたランニングシューズを着用することです。着地する際に足には体重の３倍の加重がかかるためにランニングの専門シューズを着用したいものです。競技の場合では速く走ることが重要ですが、健康づくりを目的としたジョギングでは目的も姿勢も異なるために次ぎの事に気をつけましょう。前傾を避けて直立した姿勢で走り、頭を上げ自分の足元を見ないようにします。地面と平行になるように肘を曲げ、体から少し離します。足はかかとから着地して、足の親指部分が最後に離れるようにします。一歩の歩幅を比較的短く保ちましょう。そして快適で効率の良い走り方になるように努めましょう。
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